Øvingsbank

Øvingsbank frå 3 klasse og oppover:

• Padling:
  • Jobbe med ein stav evt flytte friarmen over på stavtaket
  • Tenkje på å trampe i bakken slik at ein får trykk på båe ski
• Dobbeldans
  • Gøyme skoen under kneet.
  • Lyfte på hæl kvar gong
  • Overdrive med armer høgt (Northug stilen)
  • Prøve å gå dobbeldans både i lett terreng, og i bratt terreng
  • To stav tak pr skøytetak som ballanseøving
• Enkeldans
  • Gøyme skoen under kneet
  • Spele Northug-stilen
• Diagonal
  • Gøyme skoen under kneet
  • Store pendler i armene
  • Gå mykje utan stavar
• Staking
  • Vere skihopper og hoppe framover idet ein fører stavene fram, slik at om ikkje stavene går i bakken så fell ein
  • Også her gøyme skoen under kneet
• Dobbeltak
  • Lure fråsparkbeinetlitt framfor andre beinet rett før fråspark